免疫力とは？

免疫とは病原菌やウイルスなどの外敵の侵入から体を守ったり、 体内にできた害をもたらす細胞を除去する自己防衛機能のことです。免疫力は、病気から体を守る抵抗力と言えます。外から侵入した細菌やウイルスや体内で発生したガン細胞などを常に監視し、撃退する免疫の働きは私たちの健康にとって無くてはならない存在です。免疫は、「自然免疫」と「獲得免疫」の二つに大きく分けることができます。自然免疫はもともと体に備わっている力で、獲得免疫は一度出合った外敵を体が覚えることで獲得する力です。おたふくかぜに一度かかると二度とかからないのはこの獲得免疫のおかげです。

免疫力低下の原因と対策

免疫力は加齢や冷え、疲労、運動不足、喫煙、ストレス、過度の飲酒、睡眠不足など誰もが一つは抱えている問題が原因となります。中でも加齢は、誰もが避けられない原因です。加齢と共に免疫力が低下し、感染症の感染リスクが上がることが知られています。高齢者では、加齢以外の原因を遠ざけることが免疫力強化の基本になります。中でも重要なのが食事です。バランスの取れた食事を心がけると共に、免疫力を上げるといわれる乳酸菌や細胞の原料になるタンパク質、免疫力を活性化するビタミンをしっかり摂りましょう。